oliwa z

[...] z piersi kurczaka warzywa 13;00 - makaron durum/kasza/ryz brązowy 170g tunczyka w wodzoe/sosie własnym (tuczyka staraj się ograniczac do minimum) 2 mandarynki warzywa oliwa 16;00 - 150g piersi z kurczaka (smazona na oleju ale bez panierki) kasza/makaron/ryz warzywa oliwa/olej lniany 19;00(przed treningiem) - ryz brązowy 100g, 250g noga z [...]

5 dzień: Rano praca,potem siłka,w domu komp,mecz i fm,w sumie nic ciekawego sie nie działo. Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie [...]

[...] - owies+proso, maslo, indyk, makrela - wol, kasza jeczmienna, ziemniak, tluszcz gesi, buraki - owies, jajo, odzywka, pestki dyni - indyk, owies, jajo, marchewka, smietana - banan, pomarancz, sok z kokosa (po treningu) - kasza, ziemniak, tunczyk, jajo, oliwa Malo mam ostatnio czasu na forum, ale staram sie jakos ogarnac prace i treningi :-(

DNT, miałam biegać rano, ale po wczorajszym treningu tyłek i uda palą żywym ogniem ;-) Miska: - owies + olej kokosowy + mleko kokosowe + truskawki + orzechy włoskie - 2 małe kromki chleba własnego gryczanego z masłem i pastą jajeczną plus sałata z oliwą - leczo warzywno indycze (udziec z indyka) - 3 jajka + kromka chleba + miska sałaty [...]

[...] 2x15, czy maksyma ilosc? Edit: wczorajszy cheat meals' day: posilek 1: 470kcal chleb razowy 140g jajka 110g cheat: nalesniki z serem 900kcal posilek 3: 270kcal indyk 100g oliwa 5g ryz bialy 40g kapusta pekinska half cheat: 390 kcal chleba zytni 50g losos wedzony 50g szynka 50g majonez 10g warzywa posilek 5: 135kcal twarog 120g razem z [...]

[...] czesciach ciala cynk 3x, herbaty z mniszka lekarskiego wieczorem - ok. zielona bedzie na rowno z czarna, czyli duzo brokuly i kalafiory bez soli??? moze z czosnkiem i oliwa sprobuje.. Kika Ty jadasz surowe kalafiory? Obli tak dla pewnosci kapustowate to salaty, cykoria, kapusty, szczaw i szpinak tez? ogorek zielony? wg wikipedii [...]

[...] jak mi okres wroci zaczne po raz kolejny 7 grudnia: beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: karkowka, olej ryzoy 3: wol, oliwa 4: kura 5: kura, olej ryzowy 6: bialko + nie wliczam: ok. 500g brukselki, pol brokola, 1,5 ogorka, szpinak + wino 100ml natchniona szpinakiem podsmazylam na oleju [...]

22.09.14 DT miska 110B/150W/72T 1. wasa, jajka, wiórki, oliwa, kawa z mlekiem (x3) 2. pstrąg, kasza pęczak, oliwa, marchew, brokuły 3. jajka, wiórki, wasa, pomidory

[...] 1. Francuskie wyciskanie zza glowy drązkiem na bramie 3x15 2. Prostowanie przedramion brama drążek 3x max Miska na potreningu jedzenie od 14 do 21. 1. Ryż, kurczak, ważywa, oliwa. 2. Naleśniki LC z owocami. 3. Mozzarella, graham, warzywa, oliwa. Suplementacja: BCAA Mono Kompleks Wit. Chela Mag. Allicin. Jutro w planach nogi, wiec w tym tygodniu [...]

[...] orkiszowego/durum+100gkury+300g truskawek lub (rodzynki,jabłko,banan,winogrona itp.ZMIENNA GRAMATURA) 100g Ryż parboiled+100g kurczak+5ml oliwy 100g Twaróg półtłusty+10g oliwa+kakao(niewiele) Dzisiaj trening fajnie wpadł, cieszę się bardzo :) Bark nie bolał na treningu, lecz odczuwam dyskomfort po treningu, jak i czasem w ciągu dnia. [...]

[...] przed robotą. czuje sie Venom sie powoli rozkreca dam jeszcze kilka fotek z dzisiejszego ranka. Dieta na dzisiaj bedzie wygladac tak: 1. tortilla jak zawsze 2. białko + oliwa. 3. sałatka + kura 4. sałatka + kura 5. sałatka + kura 6. białko + oliwa Przynajmniej mam taka nadzieje zaraz lece do kuchni przygotowac szame na cały dzien pozdrawiam [...]

[...] na technikę. Miska 1) Ryż 100g, twaróg 150g, jogurt nat. 200g, dżem 50g Trening 2) Szklanka soku z grejpfruta, po pół godzinie ryż 100g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g, oliwa 20g 3) Grycany 400ml, Milka oreo 30g, wiórki kokosowe, całość wymieszana - taki deser %-) :-( 4) Będzie ryż 50g, piersi 200g, warzywa mrożone 250g i oliwa 30g Przyszedł [...]

[...] :). Hubert - tak, ale zależy mi na kondycji, dlatego też tyle ww prostych. Panowie, np. Jutro dieta będzie taka: 1. 5 jaj, 20g masła, 5 wafli ryżowych 2. Ryż 100g, pierś 150g, oliwa 15ml 3, 4, 5 j/w 6. Twaróg 200g, jogurt 50g, oliwa 15ml 7. Wpc + 5 wafli warzyw nie pisze, bo to dla mnie jasna sprawa ;) wszystko zależy od hajsu i danego dnia.

[...] nieweim ile to jest ) i do tego jakies warzywa UGOTOWANY KURCZAK! NIE SMAZ WARZYWA DUZO + TLUSZCZ Posiłek 3 (obiad)duży tależ nieweim ile to ziemniaki ogórki mięsko oliwa,2 łyżki RYZ, KASZA ITP Mieso z KURAKA, WOLOWE, CIELECE (GOTOWANE< PAROWANE< DUSZONE) OLIWA OK WARZYWA OK POsiłek 4 jak 2 posiłek ciemne pieczywo razowe, usmazona [...]

[...] smak cukinii :) Posilki dzisiaj: 1. 24/9/34 mleko sojowe, bialy ser, platki kellogs, otreby, zapomnialam kury 2. i 4. 26/10/24 1/2 bulki, szynka, 1/2 jajka, 40g kury, oliwa, ogorek, pomidor, salata wliczone 3. 25/8/27 Pizza, kura 50g na pizzy + 40g dodatkowo 5. 22/2/24 przed treningiem Kura i warzywka z pary, ryz bialko 6. 26/1/9 po [...]

[...] pomysl probowania czegos nowego choc raz w tyg. Dzis poszla sorowka z pora: - kawalek pora - kawalek selera zielonego - kawalek ananasa - jajko cale + bialko - majonez i oliwa - mieszanka przypraw, ktorych i tak nie czuc Przepyszne, oczywiscie skladniki mozna zmieniac wg potrzeb B/T/Ww Zdj nie wiem czy na zachete, robilam na szybko bo juz [...]

wtedy bym miała w każdym treningu goblet + próby na przysiad przedni (ale to jeszcze trochę zanim się nauczę). Dlatego chciałam bułgara spróbować. Może zostać? 19.04.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, cebula, pomidor, miks chiński Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, [...]

04.05.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: miks fasolkowy, pomidory, sałata, szczypior Suple: brak Aktywność: bieg ok 20min, fizjo Mobilizacje: u fizjo Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, łosoś dziki (jest ciągle w biedrze) z kaszą jaglaną + sałatka z oliwą Samopoczucie: fizjo kazała testować łydkę więc [...]

05.07.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cośtam jeszcze Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: kanapki z serem pleśniowym i warzywami, grilowana pierś z inyka + młode ziemniaki + fasolka z oliwą, panini z chorizo i serem (wyjście) Samopoczucie: @, napuchnięta Grzeszki: panini, musiałam wziąć, bo [...]

Hehe. Remont u mnie dopiero przede mną. Poprzedni remont był gdzie indziej i na czas, więc jak się wraca o 3 nad ranem po całym dniu robienia to się kończyło zazwyczaj w mac-u albo bez niczego. Lodówka pusta, bo nie ma kiedy kupić i proszę. 07.07.2016, czwartek DNT Picie: woda, kawa, herbata, wino Warzywa: fasolka szparagowa, sałata, rzodkiewka [...]